自制玄米茶的热量和减肥功效

1、把糙米用水漂洗，不要用手搓得过多，以免把表皮的物质搓去，泡12-24小时；

2、滤干水，放在大锅里，摊开，用很慢的火翻炒；

3、要不断搅拌，以免糊底；

4、炒至较深的褐色，但不要炒糊；

5、放大约2汤匙的炒米在石椿里，用石掍椿碎，椿碎后就可以用来冲茶了，如果是装大约2大杯茶的茶壶，加炒米1茶匙左右就够了，过多香味会有太浓，香味反而不自然。