| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 自制水果酸奶杯热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于高台跳水78分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶，菌粉，和细砂糖
2、全脂牛奶倒入酸奶机中，加入30克细砂糖
3、搅拌均匀
4、倒入菌粉，再搅拌均匀
5、放入酸奶机，发酵8个小时，发酵好后入冰箱冷藏
6、香蕉，草莓，猕猴桃切丁备用
7、一层水果一层酸奶一次铺好，健康美味的水果酸奶杯就做好啦
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美白、大便秘结、美容养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与香椿、乌鳢、枣相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、和中益肺、解盐卤毒等功效；
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