| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜小米粥热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于水中柔软体操11分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材准备好，南瓜去皮
2、所有食材放进料理机，接通电源，按下“五谷”键
3、六分钟就好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与枣、红枣、牛里脊搭配；与羊排、苦瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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