| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜香苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于吹喇叭32分钟消耗的热量120 | |||||
1、选新鲜的苋菜1把
2、把根切掉
3、淘洗干净
4、准备蒜，切碎
5、然后把油烧热，放蒜进去爆香，然后放入苋菜，起锅的时候放盐和味精哈
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、止痛、明目等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与大闸蟹、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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