| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 640千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 茶叶鹌鹑蛋热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡,相当于民族舞142分钟消耗的热量270 | |||||
1、鹌鹑蛋加冷水中小火煮至八分熟
2、捞起过冷水，轻轻捏碎蛋壳便于入味
3、调料用纱布包扎好，加适量清水煮开
4、再加入适量盐和老抽调味，中小火煮十分钟
5、再把鹌鹑蛋放进去，小火煮七八分钟
6、放进冰箱入味四个小时以上更好吃哦！
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
