| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 花生牛奶热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于开车65分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：花生米50克（已泡发）、牛奶500毫升、清水500克
2、将已泡发的花生米淘洗一下。
3、放入豆浆机中。
4、随后，加入牛奶。
5、加入清水。
6、接着，盖上盖，插上电源。
7、然后，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。
8、打开豆浆机，将花生牛奶过滤。
9、最后，倒入杯杯中就可以喝喝喽。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、防冠心病、降血压等功效；可与粳米、毛豆、芹菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与菠萝、果汁、金桔相克，同食可能会引起不适；
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