| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 牛奶芒果西米露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于变式平板支撑42分钟消耗的热量420 | |||||
1、锅中烧开水，下入西米，煮10分钟关火，闷20分钟
2、煮好的西米用清水把表面的粘液冲掉，沥干水份
3、加入牛奶和炼乳拌匀
4、芒果去皮切块
5、将芒果加到西米牛奶中，完成了，是不是很简单(^_-)
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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