| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 艾草 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 艾糍热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于吃东西281分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料
2、艾草洗净略煮，过冷河，切碎备用
3、取1/4糯米粉加水搓成汤圆状煮熟
4、粉类艾草加3步骤的熟粉和水，揉成面团
5、冬菇笋干肉馅炒熟，做咸馅料
6、花生芝麻炒熟碾碎，加糖冬瓜及糖，做甜馅料
7、手上抹油，取面团包馅料做自己喜欢的形状
8、蒸笼里放粽叶垫着艾糍，水开后放进去蒸8分钟
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、通血脉、健脾养胃等功效；
艾草的热量19千卡（每100克）；具有回阳救逆、抗病毒、逐湿寒等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；
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