牛奶香蕉燕麦粥的热量和减肥功效

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、均衡营养、保护胃黏膜等功效；可与国光苹果、燕麦片、苹果搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防便秘、治便秘等功效；可与虾、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美容等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与番茄酱、白砂糖、香椿相克，同食可能会引起不适；