| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 831千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 自制面包糠热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于滑翔飞行237分钟消耗的热量210 | |||||
1、吐司一个，我只用了两块
2、掰下一块去掉外皮
3、将两块吐司都切成小方块，平铺在烤盘上
4、烤箱120度预热后，将烤盘放于烤箱中层，烤制20分钟左右，用手捏一下（小心别烫着手），吐司块硬即可
5、烤好后取出散热
6、晾凉后放入食品袋中，用擀面杖擀成碎末，也可以用料理机打碎
7、做好后便可以用来炸制美食啦，没用完的面包糠放入密封瓶里冷藏保存
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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