| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香蕉船热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于上下蹲77分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材 香蕉2个 酸奶适量 丘比蓝莓果酱80g
2、把香蕉纵向切成两半。
3、.中心挖一点，呈船底型。
4、.把香蕉切口朝上摆好放入酸奶。
5、. 最后加入蓝莓酱。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、清热、止烦渴等功效；可与芝麻、国光苹果、燕麦搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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