| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 黑芝麻豆浆热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于瑜伽42分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄豆一晚上泡发，黑芝麻备好
2、黑芝麻用水漂洗干净。
3、芝麻和黄豆放入豆浆机料杯中。
4、装好豆浆机，插电启动熬煮。
5、20分钟后，美味的黑芝麻豆浆煮好，喜欢吃甜的可以放糖。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、利水、健脑等功效；可与红枣、香菜、牛蹄筋搭配；与菠菜、洋葱、海虾相克，同食可能会引起不适；
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