| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 清蒸银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于做作业139分钟消耗的热量108 | |||||
1、将胡萝卜、冬笋切成细丝、美人椒切成段。
2、将鳕鱼洗净后，放入料酒、盐腌制5分钟。
3、放入锅中蒸12分钟。
4、锅中入油，放入笋丝、胡萝卜丝、辣椒段煸炒，然后放在蒸好的鱼上面。
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、预防忧郁症、促进脑部发育等功效；
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