| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 培根西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于跑步机13分钟消耗的热量240 | |||||
1、西兰花一个，去掉下面的梗
2、荷美尔经典飘香炒菜培根，用半包多
3、然后切成小方片
4、西兰花拆成小朵，用热水焯一下，放进冷水里面
5、锅里面下一点点点油，放进去培根
6、然后翻炒一下加入西兰花
7、我比较讨厌吃菜吃到姜蒜的小颗粒，于是决定放一点姜粉代替
8、最后加入食盐，翻炒均匀即可！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强血管韧性等功效；可与金针菇、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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