冰糖雪梨炖银耳的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、预防高血压、降火等功效；可与冰糖、核桃、百合搭配；与白开水、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、益胃等功效；可与豆腐皮、猪腰、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、和胃润肺等功效；可与银耳、五味子、香蕉搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、明目等功效；可与山楂、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；