| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饮热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于打篮球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切块上笼蒸熟。
2、放入料理机用勺子压成南瓜泥，倒入牛奶。
3、用调理机将南瓜和牛奶打均匀。
4、加入一勺蜂蜜即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与排骨、五花肉、火腿搭配；与山药、西红柿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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