豆豉鲮鱼油麦菜的热量和减肥功效

1、材料：豆豉鲮鱼罐头、油麦菜
调味：蒜末、水淀粉

2、油麦菜洗净拦腰切断。

3、将鲮鱼切小块。

4、大蒜去皮切末备用。

5、锅置火上少许油烧热、下少许蒜末煸香。

6、下锅大火翻炒断生，盛出码入盘中待用。

7、锅留底油下入剩余蒜末，倒入豆豉鲮鱼块翻炒。

8、待鱼块煎至酥脆，倒入水淀粉大火收浓汤汁,，浇在炒好的油麦菜上即可。