| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红枣桂圆粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于跳台滑雪84分钟消耗的热量420 | |||||
1、桂圆去壳
2、大枣去掉核
3、为了便于食用，大枣用刀切碎，或者用手撕都可以
4、把大米，大枣和桂圆都放在电饭锅里
5、启动粥的程序，半个小时后就可以享用香喷喷的粥了
6、配上两个小菜，不错的早餐吧
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、提高免疫力等功效；可与黑米、黑豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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