| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 芝麻酱拌油麦菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于哑铃32分钟消耗的热量180 | |||||
1、油麦菜冲洗干净用淡盐水浸泡10分钟
2、清水再冲洗一遍放入滴水篮控水
3、将油麦菜切寸段
4、大蒜拍扁然后切碎
5、全部放入容器里
6、加盐、芝麻酱
7、拌匀即可
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、通经脉、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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