| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 草莓班戟奇异果班戟热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡,相当于仰卧起坐103分钟消耗的热量480 | |||||
1、2：牛油要先加热 （ 晾凉放入1）
2、牛油30g +牛奶550g+面粉200（高筋面粉）+白糖140g(不喜甜可少放——放100或者120g) 搅拌均匀:
3、1和2搅拌均匀 最后加入8个鸡蛋搅拌 注：搅拌鸡蛋时 时间不要太长 打碎即可
4、班戟皮： 热不占锅 离手心15厘米感受温度，手心感到微烫微波炉调到130度， 倒入适量班戟浆 看到表面冒泡 关掉开关 稍等即可揭掉皮放到盘子中微凉 挤上适量的奶油（打发好的植物奶油）把洗好的草莓或者奇异果放到奶油中心，前后包好，把带有折的反过来放到底面，最后用刀从中间切开即可
5、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、保护肝脏等功效；可与西红柿、辣椒、荠菜搭配；与豆奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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