| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 菠菜豆腐汤热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于灭火26分钟消耗的热量720 | |||||
1、简单材料。
2、把高汤或水和鱼圆同时倒入锅中，中火烧沸。
3、煮沸加入豆腐，盖回，小火煮5分钟。
4、等水煮沸开盖， 加入菠菜搅匀，
5、最后放盐，麻油调味。即可啦！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、促进生长发育等功效；可与糙米、冬瓜、胡萝卜搭配；与豌豆、鳝鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、清洁肠胃、降低胆固醇等功效；可与香菇、黑木耳、荠菜搭配；与猪血、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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