| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 培根玉米荷兰豆沙拉热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于坐飞机124分钟消耗的热量60 | |||||
1、荷兰豆玉米焯水过凉，然后放在盘上备用。焯水时候在锅里滴入几滴油可以防止蔬菜变色。
2、美奶滋和千岛酱各一勺，加入一个蛋黄，和适量黑胡椒碎搅拌均匀。
3、把酱料淋再玉米荷兰豆上，撒入适量的培根和欧芹碎拌匀即可
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、生津止渴、利肠通便等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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