| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 建莲红枣汤热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于吹小号155分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：建宁莲子半碗 红枣20粒 冰糖适量
2、.电气锅内加入冷水。
3、.倒入洗好的莲子和红枣到锅内，压上10分钟左右就可以开锅，
4、倒入适量的白糖搅拌融化即可食用。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、宁心安神等功效；可与南瓜、鹌鹑、核桃搭配；与虾、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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