| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 秋葵拌豆腐热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于看电视210分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好原料。
2、锅中加水烧热。
3、将洗净的秋葵放入焯烫一分钟。
4、豆腐加开水烫10分钟。
5、秋葵去头切成小段。
6、豆腐改刀切成片码放在盘子里。
7、将秋葵放置在豆腐上。浇上沙拉汁即可。
8、最后洒一些芝麻在上面，好看还有营养。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、生津止渴等功效；可与黄鱼 、青萝卜、草鱼搭配；与苦瓜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃整肠、促消化等功效；
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