| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 61千卡 | 101千卡 | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 番薯小米粥热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于高尔夫球38分钟消耗的热量270 | |||||
1、用料
2、番薯洗净去皮
3、切小丁
4、小米淘洗两遍
5、将小米和番薯装入壶中
6、加入清水
7、盖上盖子
8、通电
9、选择开水功能
10、设置火力为800W
11、水沸腾后
12、将火力调整到300W
13、再次出现溢锅，换个药膳功能
14、米烂粥成
15、关机拔电
16、倒出食用
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与桂圆、红糖、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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