| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | DIY苹果酱热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于网球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、苹果去皮后，擦成丝。
3、放到无水无油的高压锅中。
4、先大火煮，再转中火盖普通盖子。
5、煮至出水后，转小火，把水分逼出。
6、用无水无油的勺子舀出苹果汁。
7、锅中的苹果丝差不多用勺子压不出水了。
8、就用原盖子小火煮15分钟，排气后开盖晾凉后装瓶即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、防癌等功效；可与绿茶、黄鱼、洋葱搭配；与胡萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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