| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 椰香南瓜甜汤热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于骑脚踏车14分钟消耗的热量184 | |||||
1、南瓜切块放入电饭锅蒸熟
2、蒸熟的南瓜去皮碾成泥
3、将南瓜糊倒入锅中（如果喜欢奶香味浓的可以加一小块黄油融化）
4、加入180ml的牛奶（根据自己口味加减牛奶的量，喜欢稠一点就少加一些喜欢稀的就多加一些）
5、搅拌均匀后，根据喜好加糖（我的南瓜比较甜，所以没加糖，建议不要加太多糖）盛入碗中，倒入适量椰浆，撒上巧克力屑即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与五花肉、鲈鱼、虾皮搭配；与明虾、油菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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