| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 牛奶山药燕麦粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于擦洗地板36分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备的材料。
2、山药洗净去皮切丁。
3、鲜牛奶倒入锅中。
4、加入山药和麦片轻轻搅拌，小火煮至熟烂，加糖，关火。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、补脾、聪耳明目等功效；可与枣（鲜）、莲子、芝麻搭配；与鹿肉、碱性食物、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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