男性生活中有害身体健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,日常生活中,绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质,却忽视其他营养素的合理摄取。
现代科学研究认为,男性营养需注意以下几点
1.不可忽视补充微量元素锌
锌是机体内含量不多的微量元素,然而却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。因此,锌的补充不可忽视。人体对锌的需求量并不很多,只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
2.多摄入些含镁的食物
镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质,还益于调节心脏、降低血压,提高男士的生育能力。各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。
牛皮癣患者吃什么可以补充蛋白质呢?正常饮食中的大豆豆浆牛奶都含有丰富的蛋白质,每人每天至少食用250
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦
出现这种情况,一方面要注意饮食,老人很多都存在消化不好、蛋白质摄入不足的问题,如肉类、蛋类吃得少,因
这一剂量对绝大多数健康成人而言足以满足机体的日常需要,也就是说,健康成人在日常合理膳食基础上,不需要
多吃一些维生素丰富的食物日常可以多吃一些粳米,稀饭,面条,小米等食物,蔬菜上要多吃一些像胡萝卜,苦瓜
从上面的介绍我们想对于那些想要宝宝的女性而言,在准备怀孕的时候一定要注意好自己的健康,这样才是能有保
那么,准妈妈们应摄入多少蛋白质呢?中国营养学会推荐(按极轻体力劳动者为例):普通正常人:每日膳食蛋白
枣与花生皮同入小铁锅内,加煮花生米的水,再加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶
应该增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂特别是维生素e,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗
如果存在上述问题中的一个或更多,则首先应鼓励自己每日进食50克瘦肉、1个鸡蛋、1袋牛奶(250毫升)
米饭是最好的主食,能为我们提供足够的碳水化合物,有条件的话可以吃些五谷杂粮饭,还能起到保护肠胃的作用
在日常生活中,乙肝小三阳患者是可以适当补充蛋白质的,成人患者每天需要补充40克蛋白质才能达到最低生理
5克,按60公斤体重计算每日需蛋白质60克或70-90克,其中1/3应补充乳蛋瘦肉大豆等优质蛋白质。
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