那么究竟太多、太少是指多少量?正常人每天喝多少水才恰当?科学研究表明,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等方式流失的水分大约是1800~2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充把食物里的水分一并算进去。其实,我们每天吃的各种食物内都含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水、鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以从食物或汤里摄取到300~400毫升的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分,我们每天只喝1000~1200毫升的开水,平均上午两杯,下午两杯,就基本达到了身体的需要。美国洛杉矶国际医药研究所提供的饮水量与体重的关系公式是运动量小的人的需要量水量为30毫升/公斤,运动量大则为40毫升/公斤。根据这个公式,可以推算出一个体重为50公斤的女性在不运动的状况下,每天的需要量水量至少为1500毫升,运动状况下至少为2000毫升。
不过,水的需求量必须根据每个人所处的不幸(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,而不是遵循固定的标准值。有些人的确需要多喝一点水,包括痛风、肾结石患者,但保险的方法还是遵照医生建议。
“水胖”的人,如果适当吃些咸味食物酱油鱼籽腌咸鱼咸菜炖的食物等含盐多的食物,盐分就会把水挤出来,使身
根据汗液和尿液的排出量“量出而入”,即摄入的液体总量(包括饮食中的液体成分及饮水量)一般不要超过排出
喝水治便秘方法便秘的人喝水最好是大口大口地喝即喝满口吞咽动作快一些这样水能够尽快地到达结肠同时刺激肠
加上夏天气温高,人体出汗多,细菌繁殖快,如果身体抵抗力下降,细菌(一般指大肠杆菌和变形杆菌)便会乘虚
女人吃对这4种水果胜过吃补药吃葡萄增强免疫抗衰老葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮不吐
但这并不意味着前列腺疾病患者尽量不饮水,有些人觉得前列腺疾病患者本身就有排尿困难,便不敢饮水,这又是
秋季养生心脏病患者喝水得有道运动过后,往往会出汗,导致身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏
清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水,或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、
午前忙碌的通勤时间,别忘了补充水分早上赶着上班,一到公司马上一屁股坐下来做事,不是没时间好好吃早餐,
除了喝水,你也能够摄取水分为了让体内细胞正常工作,也为了补充每天呼吸及汗尿所排出的水份,喝水是不可或
正确利用喝水减肥一个月轻松减10磅
大清早:喝杯暖水清肠胃一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮
玻璃杯不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,不必担心化学物质会被喝进肚子里,而且玻
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1