其实只要你日常做足以下几件事,又何愁没有好的身材呢?
摆脱懒惰。现代人真是太懒了,上下楼做电梯,即使是二楼也不例外。出门就坐车,即使一站地也要坐。也许是因为没时间,但是也要尽量改掉这些“懒”的毛病。能爬楼梯就不乘电梯,能走路就不坐车,尤其是早上,如果能散散步或者慢跑上班,对于保持体形是很有益的。
规律睡眠。提到睡眠,人们都知道早睡早起,但很少有人能做到。即使真的工作很忙,也要用提高效率来解决熬夜的问题,一定不要熬得太晚,这样会影响人体代谢,很容易造成肥胖。
少吃糖和盐。想保持完美身材的人要注意不能吃甜、油炸食品、动物性脂肪等,还要注意不能吃太咸的食物,因为吃得太咸,必然会饮用大量的水,这样对保持体形是很不利的。
管住自己的嘴。决不能养成一边工作一边吃零食的习惯。如果实在无法忍耐,可以吃些低脂肪、低能量的小吃或零食,如含糖量较少的水果、蔬菜、饼干等。更有效的方法是在办公室桌上放瓶水。当你想吃甜东西时,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水,还可降低你的食欲。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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