4、准备汤水、热量供应
首先要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。
在保证热量的前提下,喝一些汤类对平衡未准妈妈体内的内分泌环境有着非常重要的作用。但这些汤类应保证清淡,不要过于油腻。
如喝豆浆有利于调节未准妈妈雌激素和孕激素的水平保持正常,让未准妈妈孕前保持健康,用健康的身体迎接胚胎的形成,但豆浆不宜空腹喝。饭前20分钟可以喝一些菌类汤对未准妈妈的消化系统有极好的保健作用。
备孕饮食严格遵循4不准
1、不准过量食用辛辣食物
过量食用辛辣食物常常会引起正常人的消化功能紊乱,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎宝宝的长大,本身就可以影响准妈妈的消化功能和排便。
如果准妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重准妈妈的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响准妈妈对胎宝宝营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月的未准妈妈应改变吃辛辣食物的习惯。
虾的营养相当丰富,除了虾肉既是美味,又是滋补壮阳之妙品外,其虾皮也有很高的营养价值,它们都可以做成美
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生育年龄的男性缺锌,会导致性腺萎缩,并使性激素分泌减少,结果会引起生精障碍,精子活力降低,畸形精子增
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提前12个月:做一次全面的身体检查,包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等,尤其是性传播疾病,有
鸡蛋:每月抽出一个星期来做,每天早上,用蛋白(适于油性肌肤)或蛋黄(适于干性肌肤)涂于脸上按摩,按摩
准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期
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