怀孕时期如果准妈妈感到忧虑或烦心,不妨向家人尤其是丈夫倾诉,从相互沟通中得到支持与慰藉。准爸爸千万不要把心思全放在腹中的小宝贝身上,而忽略了另一半的感受。
改善不安的情绪
1.烦恼或悲伤的时候,可以向家人或朋友倾诉心情。
2.每天要花点时间做自己想做的事,尽量让自己心情好一点。
3.自我要求不要太高,怀孕过程中如果有一些不顺利,那也不是妈妈自己的错,应该想开一点。
4.应该抽空参加“妈妈教室”,并且找时间阅读相关书籍,增加有关怀孕的知识,才不会一遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。
5.多结识一些怀孕的朋友,互相交流感受与心得。
6.不要因行动不便而老是待在家里,应该多找时间到户外走走,放松心情。
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