多吃蔬果,更要爱上胡萝卜
工作越忙碌的人,越容易忽略饮食的重要性。特别是单身男性,不少人经常不吃早餐、中午吃快餐,晚上应酬也只是光喝啤酒。
你的身体是你所吃的食物造成的。
无论“视力自疗七招”做得多勤快,锻炼眼球肌肉的运动做得多频繁,饮食生活不良,只会事倍功半。当人体长期缺乏营养时,容易引发脂肪肝、肝细胞坏死,甚至是肝硬化。一旦肝功能变坏,就会直接影响到眼睛。所以,均衡摄取身体所需的营养素相当重要。
摄取均衡营养其实不难。只要餐餐都吃进碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养,再适度摄取蔬菜水果就好。
有些人只要听到×。×。有益健康,就疯狂地大吃特吃,但其实饮食讲究的是均衡,不能只吃一种,而要均衡地摄取肉、鱼、米、面,优良油脂与蔬菜水果。早餐只吃白饭跟伴有丰富食材的味噌汤,也就够了。不习惯吃水果的人,可以从小地方开始改进,例如吃橘子或苹果当甜点。
有益眼睛的食物当中,最知名的就是胡萝卜。胡萝卜含有β胡萝卜素,是脂溶性的维生素,我经常用芝麻油炒来吃,中医上也常拿胡萝卜来补充营养。
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现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使
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有些成分的添加也许不但不能治本,还会带来其他不利的影响,所以,最主要的是要看是否对眼睛温和,再就是寻
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