理想的睡眠时间,是晚上十点到十一点就寝,早上五点到六点间起床。即使生活繁忙,很难做到在这个时段入睡的人,也请尽量在十二点以前就寝。
时时检讨、反省生活作息
经常检讨生活习惯绝对有必要。趁假日把自己的生活行程写在纸上,检查每天或每周的饮食内容,包括营养均衡、分量、餐数等。同时也要记录运动量、运动次数、睡眠时间,以及眼睛使用的程度和压力程度等。
另外,要详细检查身体状况。比方爬楼梯很累、呼吸太浅、大小便状况、眼睛疲劳程度、肩膀痠痛、头痛、睡不饱、咳嗽、鼻塞、耳朵听不清楚、电视音量要调得比平时高、牙龈肿胀、容易撞到东西、小腿会痛、畏冷等等。将你想得到的症状列成一张表,做个简单的体检,表格的主题就设成自己的身体自己顾。
切记,预防才是维持健康最好的方法。
视力自疗七招,一分钟保护眼睛
敲拍法–练习
眼睛敲拍「敲拍法」要用食指到小指这四支手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些,但要避免太重使皮肤红肿,力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲个三次,敲拍时要维持稳定的节奏。
配戴镜片qamp。a如何配戴镜片?配戴镜片前要清洗双手。在护理药水或包装纸中取出镜片,确定镜片方向正
如果需要长期长时间戴隐形眼镜,甚至经常过夜,则要选择超高透氧能连续过夜使用的隐形眼镜,以避免因角膜缺
人到了40岁以后,眼部组织会发生比较明显的退行性变化,眼球耐受缺氧的能力下降,此时若在眼球表面戴上一
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现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使
初戴者首选由于隐形眼镜佩戴起来需要技巧,一有不慎就可能导致镜片掉地永远都找不回来,所以建议初戴者选择
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如果你戴隐形眼镜如果常常出现红血丝,说明所佩戴隐形眼镜透氧量低,可考虑更换透氧量高的隐形眼镜。
有些成分的添加也许不但不能治本,还会带来其他不利的影响,所以,最主要的是要看是否对眼睛温和,再就是寻
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