更年期三大症状女性如何应对

女人一进入更年期，就迎来了潮热、失眠、骨质疏松，以及悲观、易怒、烦躁不安等各种精神变化。面对这些症状，很多女性身体上不堪重负，甚至有的还做出极端行为。为此，医院举办了一次别开生面的“如何顺利度过更年期”的讲座。妇刘娟提醒女性，更年期要应对好以下几件事。

应对潮热穿天然织物

潮热是女性更年期最常见、最典型的症状之一，主要表现为头、颈和胸部突发从温热到剧热的感觉，继而出汗、怕冷，通常持续3~6分钟，每天发作次数不等。

由于潮热规律难以掌握，很多女性在公共场所潮热会感到非常难堪，这对病情更如火上浇油。因此，更年期妇女不妨采取薄而多层的穿衣策略，且以天然织物为宜，以便在潮热发作时随时增减。在刚发热时，可以做一个深呼吸，然后排尽肺中的气体。同时要注意稳定情绪，可闭目一分钟，想象自己处于一个凉快的地方，也可以喝一杯凉水。平时要远离烟酒，咖啡、茶等也应少喝。