正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调。还有的青少年不吃早餐,上两堂课就饿了,精力不集中而影响学习。总之,一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。
一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40%,晚餐占30-35%。那么,一日三餐应怎样安排呢?
人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。午餐应适当多吃一些,而且质量要高。晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时进餐。
如果不想在开学时仍然觉得像没放过假一样,就应该改变这种随心所欲的生活方式,学会通过体育锻炼来“主动休
“我都是睁着眼睛做眼保健操的,这样就可以一边做一边看书。”某中学生小华这样告诉。“我觉得没用,最有效
因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等
这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时
平日早餐有粥、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑、面条、面包等等,再适当加点新鲜蔬菜、水果,增加维生素、纤维素
青少年需要钙较多,应多吃些虾皮,糖醋排骨,油煎小鱼(鱼骨可食),骨头汤等,通过饮食来补充青少年“日长
威滕博格领导的科学家团队认为,这一发现可以让医生们不需要额外的测试或药物治疗,就可以治愈成千上万的偏
运动很关键运动能有效预防二型糖尿病和控制一型糖尿病的重要方法能改善身体对胰岛素分沁的敏感性和预防糖尿
糖尿病应早发现早治疗,一旦有身体突然发胖肥胖人士体重突然减少或者出现口渴多饮多尿皮肤色素沉着等症状,
sinaiko及其同事通过正常血糖胰岛素钳夹试验检测明尼阿波利斯公立学校159名男孩和128位女孩(
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质:焦油,尼古丁和一氧化碳,焦油是由好几种物质混合成的物质,在肺
研究人员说,高脂食品往往含热量较高,因此多吃高脂食品会导致全天热量摄入增加,如果长期如此,就容易发胖
小孩子可能对自己皮肤认知度不够,但是青少年时期正是孩子们爱美注重外表的阶段,此时若是患上了白癜风十分
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1