平日饮食中应多补充牛奶、钙片或是小鱼干,平日多晒太阳,使体内自行合成维生素d,帮助骨骼强化,减少骨质的流失。
迷思2
粗糖饱食使人老得快?
正解》对。
美国一项实验证明,老鼠每天减少30%的食量,结果居然延长了30%的生命。
吃进过多高升糖指数(高gi)的食物,会使身体内的血糖在短时间内快速上升,而为了平衡血液中的血糖值,就会促使胰脏中的β‐细胞大量分泌胰岛素,以便降低血糖。长久下来,不仅容易对身体产生伤害,也可能造成代谢性疾病,加速人体的衰老进程。
因此,为避免身体在维持血糖与胰岛素的平衡中负荷过重,可尽量挑选升糖指数较低的食物,以及适当的控制热量,以免增加身体负担。
另外,餐餐吃太饱与摄取过多糖类,都可能使多余的热量在体内转换成脂肪储存,进而增加肥胖与心血管疾病的罹患率,提高死亡的风险。所以,每餐只吃7、8分饱,并搭配适当饮食,就可减少过高的血糖带来的组织破坏、减少自由基,降低慢性病及癌症发生率。
紫色洋葱洋葱全身都是宝,拥有很强的美容功效,而且还对于瘦身很有效果哦!洋葱中本身含有微量元素硒,是很
所含类似sod活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中较为
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下面,为大家介绍几种常见的黑色水果桑葚含有多种氨基酸维生素及有机酸胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也
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四尝由于铁棍山药中水分含量少,山药多糖等含量丰富,因此,其液汁较浓,煮食后口感较干腻、甜香,入口觉得
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做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素a和c或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素a和c,
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