孕妇在等待新生命诞生的过程中,要面临许多生理及心理上的改变。而这些改变有时剧烈得足以影响她们的正常生活。根据统计,有将近一半以上的孕妇会遭遇到不同程度的下背痛,但是它却常被告知是怀孕引起的正常现象进而被忽略,孕妇只能默默承受。
其实若能了解怀孕过程对腰椎所造成的影响,并检视是否有孕妇背痛的相关因子,进而在日常生活中保持正确的姿势,并学习适当的产前产后运动,下背痛是可以经由卫教及复健照顾来预防或减轻痛苦的。
为什么我会有下背痛?
怀孕期间产生的下背疼痛主要有以下2个主因
1.子宫需延伸出空间
当胎儿生长时,孕妇的腹部需伸展容纳变大的子宫。因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远远超过他们正规伸展状态,于是失去他们在保持身体姿势过程中的正常角色,因此,下背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势。
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