孕期体重增加不应超过16公斤

许多人认为女性怀孕时应该一人吃两人补，但是如果陷入这个迷思，拼命吃拼命补，恐怕在怀孕时增加太多体重，将宝宝「卸货」后，却发现体重怎麽也卸不掉。澳洲学者专文介绍，怀孕前体重正常的女性，孕期体重增加最好介于11.3~15.9公斤之间，而且营养摄取应重质不重量，避免体重增加过多，产后瘦不下来。

澳洲拉筹伯大学（latrobeuniversity）人类营养学资深讲师雷吉娜贝斯基（reginabelski），在澳洲独立学术机构《对话》（theconversation）的网站上撰文指出，身体质量指数bmi值不同的妇女，孕期应增加的体重也不同。孕期体重也是一门学问，增加过多除了造成肥胖，也要小心妊娠糖尿病找上门。若体重增加过少，也要注意是否营养素摄取不足等问题。

孕期体重增加bmi值为依据

孕前体重过轻孕前体重公斤数除以身高（公尺）的平方后，bmi值低于18.5的女性，孕期应增加的体重约在12.7~18.1公斤间。