产后晚11点前入睡助好身材

1名林姓产妇才刚生下宝宝，因为没有钱请托婴，只好一边坐月子一边带宝宝，然而宝宝特别选在半夜哭闹，使得产妇完全没有办法充份休息，经常晚上睡觉不到3小时就得起身喂母乳，或是抱孩子哄。站在中医角度认为，坐月子期间如能在晚上11点入睡，就能使肝经发挥修复、排毒、滋养等最大的效益，不但有助于伤口的复原与肾气的调养，更有助于产后身材的雕塑。

中医师陈舒纬表示，有人说“3分为先，7分为后”，产后坐月子是妇女可以改善体质的黄金时间，千万不要流失机会。由于产妇在坐月子期间，身心均有极大的变化，因此坐月子就是在做适当的调适。不论是自然产、剖腹产还是流产，生产本身都对孕妇有极大的耗损，所以在此时一定要配合中药调理。以中医角度主要以活血化瘀、调气养血、补肾调经为主。

产后调理第一阶段去瘀生新

第一阶段以生化汤加减，一方便排除子宫多余的恶露，一方面能补养子宫卵巢的耗损并补血。自然产可依据恶露排除的状况服用5-7帖左右。而剖腹产因手术已移除大部分恶露，所以在排气过可进食之后，约服用5帖即可。