女性孕期保健必备宝典

2。衣饰

衣服以宽松，舒适，美观大方为原则，穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房，穿合脚的低跟鞋，以减轻疲劳及避免危险。

3。运动

适度的运动如户外散步，轻松的家务事均以不过分疲劳为原则，不攀高举重物，不做激烈的运动怀孕末期不作长途旅行。

4。睡眠与休息

怀孕期间较易疲劳，每天八小时的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻，避免长时间站立与步行，休息或睡前可抬高双脚以促进下肢血液之回流减少肿胀，怀孕末期睡姿宜采侧卧，可于腹下垫一枕头减少腹部的重感。

5。排泄

每天定期排便一次，宜多喝开水，多吃蔬菜以防止便秘，怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫，致小便次数增加，这是一种生理现象，不必忧虑。