常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我的身上就不灵?原因出在哪里?
发胖原因再怎么忙都不要少吃早餐。不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。
第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那难怪瘦不下来啦。出招“早餐”是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量。
发胖原因少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了。
出招记住这一句话“总热量才是真相”。少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢。就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物。总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
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