理疗法
将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁,头向后仰垂,用指尖强压,为一个动作。每10秒做5个动作。
抚摸法
用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸,在整个乳房按摩中都是极显重要的。
持刷按摩法
首先双手持刷,将刷面贴向乳房,以乳头为中心,进行旋转式按摩。
双手放在乳房外侧,将乳房向胸骨推拢,由乳头稍下位置起至腋下间用力擦,然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是两肘平放,肩部作大旋转状,用力向上推举。
由乳房上方开始至中间的胸骨,稍用力柔和地轻擦。
按压本穴时应排空小便每次按压时间为15分钟以早晨起床后10分钟晚上临睡前半个钟头进行锻炼效果最佳。
专家表示,在怀孕过程中,孕妇的乳房会发生许多变化,如妊娠20周后初乳开始分泌,有些孕妇甚至可以将乳汁
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温馨提示:以上按摩时双手必须握住整个乳房,动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效,但严禁乱揉
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