3、俯卧在地面上,双手屈肘放在胸前两侧。然后伸直手臂撑起上身,抬头挺胸,同时屈起膝盖,小腿上举,然后做俯卧撑动作。4、双脚分开站立,与肩同宽。抬头挺胸,双手屈肘举至胸前,双掌合十,用力互推,维持6秒。5、呈跪姿,臀部坐在小腿上。然后以腹部、胸部、头部的顺序向地面弯曲上半身,双手向前伸直,胸部贴住膝盖。
6、在上一个动作的基础上,双手撑起上身,臀部离开小腿,大腿向前贴地,弯曲膝盖,小腿向上抬起,头部向上仰,感受胸部的拉伸感。7、利用手掌和脚尖的支撑做俯卧撑动作。8、两侧腋下各夹住一本书,然后屈肘,手腕做360度转动。9、双脚分开站立,两手各拿一个装满水的矿泉水瓶或哑铃,屈肘,举至胸前,然后向外推,接着回到原位,再重复动作5次。
然后伸直手臂,撑起上半身。停留数秒后回到原位,重复动作5次。11、站在椅子后半个身位左右距离,单手撑住椅背做侧身俯卧撑动作。12、双脚分开站立,略比肩宽,一只手握住哑铃屈肘举在胸前,另一只手则自然下垂放在身侧。然后将哑铃从下往外甩出至平行于肩膀,停留数秒后回到原位。重复5次,然后换手重复。。
身体本来有一套完整的自卫系统,只要有外来物入侵,这个自卫系统很快成为一个吞噬的部队,不管是什么都要把
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美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌
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严重者导致内分泌失调,生理期紊乱,产生情绪不稳烦躁不安,月经不调等现象,甚至会造成不同程度的妇科后遗
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