如何才能避免卵巢早衰？

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使女性提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。那么，如何才能避免卵巢早衰?

1、科学生活

如何才能避免卵巢早衰，首先要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。

特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟。不宜喝酒，更不可酗酒。要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

2、食养调理

注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、b族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。