据《日本经济新闻》报道,站姿不对说明身体肌肉力量弱,或者关节出现问题,轻则会使人身体负荷增加、容易疲倦,严重的还会导致经常摔跌,不得不防。
日本伦敦奥运会代表团队医铃木岳介绍,通过观察可以找出身体的弱点,并针对其做一些简单的功能训练。首先,自然站立在镜子前,观察自己的站姿。正常人应该是两手贴在体侧,大拇指向前,从正面看不到手背。两脚张开与肩同宽,脚尖朝向正面。如果从正面能看到手背,说明肩胛骨周边肌肉较弱,脊背肌肉僵硬,这种情况易引起佝背和肩痛。如果脚尖外斜,说明臀肌僵硬。这两种情况都容易增加摔倒几率。
背肌僵硬的人应该侧卧,肋下压个网球,来回推动寻找压痛点,找到后停下,手臂上下摆动。肩胛骨肌肉弱的人应该俯卧,两臂后扬抬起,收紧肩胛骨,扩张胸口,然后放松,恢复姿势,反复做几次。臀肌僵硬的人可以坐在椅子上,在臀肌中央压一个网球,来回推动寻找压痛点,找到后停下,膝盖分别朝内、外交替打开,反复做几次。
换成侧身对着镜子,用余光观察,如图耳朵、肩膀、臀部、脚踝位于一条直线上,说明身体是正常的。否则就说明大腿根部肌肉力量较弱,或大腿内侧肌肉僵硬,也容易摔倒。
封闭治疗是在有明确疼痛的部位,如肩峰下喙肱韧带肩锁关节盂肱关节等部位注入药物,缓解疼痛和炎性反应。
年轻人很少会得肩周炎,一般都是在50岁以上,所以不要一出现肩疼,就认为自己是肩周炎而去选择各种理疗,
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