何谓失眠
失眠是指长期无法获得正常睡眠为主要症状,最常见的有无法入睡、入睡困难、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等情形。失眠通常伴随头痛、头晕、记忆力减退、心悸、精神恍惚、注意力无法集中等症状。
失眠容易引发的疾病
长期失眠容易造成许多身心疾病,较常见的有头痛、头晕、血压上升、神经紧张、肌肉酸痛、学习障碍、容易感冒、消化性溃疡、肝功能异常、内分泌失常、月经周期紊乱、痛经、不孕症、免疫功能下降等疾病。
哪些人容易失眠
1.更年期妇女体内荷尔蒙(激素)突然改变,常造成入睡困难、多梦。
2.老年人大脑皮质退化,多表现为睡眠深度不足,容易醒来,以及睡眠时间缩短。
3.慢性病患某些疾病如高血压、糖尿病、消化系统疾病(溃疡、胀气)、呼吸系统疾病、睡眠呼吸中止症、肿瘤、癌症等,较容易有失眠情形。
4.精神相关疾病如忧郁症、恐慌症、躁郁症。
5.情绪因素紧张焦虑、兴奋、恐惧等,例如新工作、新环境、考试、比赛、年节、假期、新婚等。
6.生活作息紊乱时差、日夜轮班工作、太晚入睡(午夜1点以后入睡者,睡眠品质明显较差)。
7.缺乏运动上班族、老年人及慢性病患容易因活动量不足,导致夜间睡眠品质不佳。
8.饮食因素晚餐吃难消化及刺激性的食物,例如酒精、浓茶、咖啡、糯米类食品、豆类、牛奶、乳制品、冰冷的食物等。
9.药物因素某些药物会造成睡眠困难或失眠。
失眠的养生茶饮
柏子仁饮
材料柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚擘
做法加入600ml清水共同煎煮,煮沸后改以中火继续煮至一半量,即可熄火,取药汁待温饮用。
功效失眠、惊悸、精神恍惚。
中药的性味功效
*柏子仁甘平,养心血、安神、润肠通便。*当归甘辛温,补血、活血、止痛、润肠。*石菖蒲辛温,开窍、宁心安神。*茯神甘淡平,利渗湿、健脾、安神。*大枣甘温,补中益气、养血、安神。
下丘脑在中枢神经系统控制下受到兴奋产生促性腺激素释放激素使垂体分泌卵泡刺激素fsh和少量黄体生成素l
卧室,可以说是一个纯粹完整的私人空间,在经历了种种风格与设计之后,不再有固定的风格模式,今天,我们为
科学家们最新发现,会给我们带来失眠原因还有很多,比如以下6条就是如此,然而这月圆就首当其冲。绝对让大
此时要学会自我调节,尽量克制自己的怒气,或听听音乐,到户外深呼吸,回忆一些愉快的往事,这样可有效的转
戒除睡前饮料这是关于酒精的两难选择它可以帮助您更快地入睡,但您可能会遭遇频繁醒来睡眠不安稳头痛盗汗和
大枣对于神经衰弱失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,
失眠患者的养生保健之道
他分析认为,来自各方面的压力是导致睡不好的主要原因,青少年集中在学习压力和青春期问题方面,年轻人集中
如果你晚餐吃得过于丰盛又太过油腻,或者时间太晚,都会延长胃内的排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官会将
治疗女性月经期失眠的方法:失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素,可有助于克服失眠,若症状较为严重,可
注意事项人的体质相差甚远,气虚阳虚者不适宜裸睡,否则会自己带来一系列不适:打喷嚏、受寒着凉、腰痛关节
人体衰老进程中的一个重要阶段,生理、心理变化特别明显。90%以上的妇女在这一时期都会出现不同程度的症
正确掌握功法。意念功不能过于浓重,呼吸功不能过于勉强,形体功应当考虑体质情况。如果出现练功偏差,应当
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1