5.睡觉有讲究。人在一天当中,有一个连着一个的90分钟周期,兴奋一个半小时,然后低沉一个半小时。白天时,只要你不是处于严重缺觉状态,由于有事干,这个周期不太明显。下了班以后就明显了。我们都有过这样的经历本来很困了,但是由于种种原因,当时没能入睡,结果,“困过头了”,反而精神了,再想睡,在床上辗转反侧,数了无数只绵羊,就是睡不着。这是因为,当你错过了你的低沉期后,又进入了一个90分钟的兴奋期。所以,最聪明的办法不是强迫自己睡,而是干脆起来,听听放松的音乐,读些放松的读物,把这90分钟的兴奋期度过,稍有睡意马上上床,然后就可以很轻松地入睡了。这时必须注意不要做令人兴奋、或注意力非常集中的事,比如上网聊天、看现场直播的球赛、看刺激电影等等。
如果我们生活比较规律,这90分钟周期也比较规律。但是,在男人“例假”期间,这90分钟周期也容易错位。这就是为什么我前面建议,干脆早睡半小时,也就是争取提前一个周期入睡。
行本来喜欢户外运动的人,变得懒散起来,不愿意出门,呆在家里看书看电视,但却不知道自己到底想看什么,把
对于情绪的变化,一般人的周期大约1~2月一次,在这个时期内可以出现全身疲懒心情烦闷抑郁发无名怒火等身
男性“例假”周期一般在两个月左右,在30岁以上的中年男性中,超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次
情:一向工作认真的人,这些天做事也变得心不在焉,眼神黯淡无光,似乎要回避什么,而且显得很脆弱,会因为
参加平时爱好的活动,通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复,使大脑中兴奋性神经递质适当增加,从而尽快进入正
参加平时爱好的活动通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复使大脑中兴奋性神经递质适当增加从而尽快进入正常状态
一定要注意,在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘,黑米具有排毒的效果,如果便秘,那么当天减肥的效果就没
参加平时爱好的活动,通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复,使大脑中兴奋性神经递质适当增加,从而尽快进入正
我又惊又怕,例假刚过去六七天,怎么又杀了个“回马枪”,该不是得什么病了吧?仔细留意一下,似乎除了小肚
咨询妇科专家:由于我报名参加了学校的冬季运动会,后天就要比赛了,但是我这两天快来例假了,请问有没有办
直肠癌的主要表现为大便次数增多,粪便变细,带粘液及血,伴里急后重或排便不尽感,便血早期为鲜红,或暗红
美国医学专家钱德拉指出,75%的女性都患有“经前期综合征”,症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感
这是因为女性在捶打腰背后会使自身盆腔更加充血和血流加快,导致月经过多,经期延长,从而使腰酸背痛的感觉
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