这里我们看到减压带来的一个不良后果,就是对减压方式的过度依赖。
除压第三步6步实现无压生活
a坦诚面对压力
追求或实现无压生活方式,不需要你刻意地去学。因为,无论是内在的心理压力还是外在的生活工作压力,它们本身就无时无刻在跟随着你。压力是个无形的心理感受,就好比是梦里出现的追逐你的事物,无论你怎样逃,它总能发现你。所以,你不必担心怀疑自己找不到改变的对象。
b找到压力点
压力点的寻找可以参照“你的压力从哪里来?”部分,也可以自己去感受压力点。感受压力点的标准是在进行某项行为的时候,是否自己需要“鼓一口气”或“努一股劲”。如果有这种现象,就说明有一个压力点存在。比如,你在听mp3的时候,可能就很随性,不需要专门或刻意地去听,这里就不存在压力点。但当你专门要为在聚会中,学一个新歌而去听mp3的时候,恐怕你就会带着压力来做这件事情了。
c分析压力点的根源
你很快就会找到一大堆压力点。但这些压力点背后可能只有两三个压力源。不同的压力点只是一个压力源的不同表现形式,但同一个压力源所派生的压力点一定会有相似处。比如,某个中年男士,领导很器重他,可是他对这种器重惶恐不安,生怕哪天做错了事。他和外地的父母几乎很少联系,就怕父亲教导他,一听到父亲来电话,就皱眉头。他不愿意提及他的学历,总感觉到他的学历是大专,别人会小瞧他。那么这三种情形,都是他的压力点,那么这些点有什么共同之处呢?在情绪上,都和担心、怕有关系,那么他到底担心和怕什么呢?就是担心自己不被认可。那么我们就找到了一个压力源。
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